[...] dawkę cabaseru od początku cyklu i armidexu. Do tego polecam też sprawdzać na ogólnym samopoczuciu. Np masz problem z libido albo chodzisz i zachowujesz się no po prostu jak baba to zbijasz prolke bo ona za to odpowiada. Podleje Cię mocno wodą, zobaczysz to na pewno albo bolą Cię stawy czujesz jakby obrzęki walisz armidex. Czy wywali ci estro [...]
generalnie z początku jadłem tak jak sobie ułożyłem do swojej masy ciała i jak podpowiadali mi tu kiedyś inni... ale okazało się za dużo tego jedzenia, na wymioty mnie ciągnęło, więc obniżyłem... obiady np 100g ryżu , 200 g piersi, ogórki, pomidor, no więc obciąłem to do 50 g ryżu i 130g piersi no i warzywka jadłem oczywiście do takiego zestawu. [...]
To FBW czy jakiś plan z oddzielnym treningiem nóg? Bo to dwie różne rzeczy. Raz w miesiącu trening maxow( wl, ohp, siad, mc) W jakim celu tak często? . Oczywiście powtórzenia napisane mniej więcej. Będą się różnić 3-5 powtórzeniami. To jest KOLOSALNA różnica więc rozpisz ten parametr dokładnie bo jest istotny. Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o [...]
sory ze tak draze temat, mozesz jeszcze napisac jak powinien wygladac taki cykl na efce? codziennie to walic? co 2 dzien? bo tak jak mowie praca po 12 h siedzaca i nie chcial bym tu wygrzany siedziec :P w ptk/sob wezme sobie jedna ampe zobacze jak to bedzie dzialac... ale i tak mysle ze codziennie to chyba zly pomysl, bardziej co 2 dzien... i jak [...]
Moim zdaniem: nie chcesz zrobić większej krzywdy to splot, wątroba, low kick jak na poważnie to szczęka, stawy(dźwignie), duszenia, ataki w oczy, krtań, nos, krocze, atak w kolano frontem itp. :D Zmieniony przez - Hasharin w dniu 2012-07-15 13:21:04
"ja nie szukam podar medycznych lecz zasad wzmacniania kosci;D" medycyna to jednak ważny aspekt sztuk walki, bo jak sienie zna podstawowych zasad anatomii to sobie można krzywdę zrobić. A takie walenie piszczelami w twarde przedmioty niszczy okostną, co na dłuższą metenie jest zdrowe, a może nawet posadzić cię na wózek. Właściwie to [...]
ok spoko, a prima aprilis to prima aprilis...:P mialem pomysl jak mam pomalowac ale z racji ze mam tynk 0,2 to sie nie da tak jak chcialem a chcialem tak: http://www.dekoral.pl/poradnik_dekoral_szczegoly.php?id=4744&theme=383 teraz nie mam koncepcji, mysle zeby jakos przecieranka zrobic, gabka albo czyms, moze macie jakas koncpecje bo ja [...]
[...] Przeczytaj, co na ten temat pisze Arkady w dziale Fitness - "brzuszek - co zrobic?". To naprawdę działa - przećwiczyłem to już przed wakacjami. ' Hmm, a na jakiej niby to zasadzie powinno sie opierac. Wg mojej wiedzy nie istniej cos takiego jak lokalna utrata tluszczu. Mozna jedynie poprawic wyglad (na krotki czas) jakies [...]
[...] godzinę też robię ok. 3600 ruchów (kroków). Nie mówię, że to kaszka z mleczkiem. Na początku nie wyrabiałem więcej niż 10min, ale po miesiącu doszedłem do 50. Czytałeś, jak to robił Arkady? 'Gdyby to dzialalo to wszyscy zawodnicy zamiast diety i odchudzajachyc sterydow zakladali by elektrody, ktorych dzialanie polega wlasnie na setkach [...]
[...] mam, ale blisko plaża, wiec próbuje. Jakos nie moge sie przekonac do salta do tyłu, na razie kombinuje w przód. Skaczę z podwyższenia, z mola-okolo metr wysokości. Sukcesem jak na razie jest lądowanie na stopach, ale rece podpieraja z tyłu. Zadnych oporów psychicznych nie mam, pomaga umiejetność padów i wszystko jest ok. przynajmniej na [...]
[...] na nim presję przez połowę czasu trwania walki. W pewnym momencie Walker zaatakował prostym, a Hill skontrował prawym sierpowym w skroń. Walker natychmiast upadł do tyłu jak deska. Hill dopadł jeszcze do Brazylijczyka i dobił go ciosem z góry. Jamahal Hill pokonał Johnny’ego Walkera przez nokaut (uderzenia) – runda 1, 2:55 [...]
pakier 23 mniej więcej tak wyglądałem jak zaczynałem ćwiczy j dugo tak wyglądałem bo ciężko zrobić masę z niczego , proponuję anie odżywki np. wypij 6 jaj po treningu , makarony , ryż , płatki no i trochę kreatyny nie zaszkodzi .... wiesz co podaj swój adres to może z chłopakami zrobimy zrzutę na kreatynę po 5zł ... hahahaha p.s. niezły triceps [...]
Jeszcze nie umawialem wizyty. Ortopeda w sumie dwoch u ktorych bylem twierdza ze jak leki sterydowe dostawowo i zabiegi (ultradzwieki, laser) nie przynosza efektu to nic sie juz nie da z tym zrobic a zabieg operacyjny odradzaja, mowia ze mala skutecznosc. Mam 27lat i sobie nie wyobrazam zyc z takimi dolegliwosciami cale zycie. Czlowiek byl glupi, [...]
Jeszcze nie umawialem wizyty. Ortopeda w sumie dwoch u ktorych bylem twierdza ze jak leki sterydowe dostawowo i zabiegi (ultradzwieki, laser) nie przynosza efektu to nic sie juz nie da z tym zrobic a zabieg operacyjny odradzaja, mowia ze mala skutecznosc. Mam 27lat i sobie nie wyobrazam zyc z takimi dolegliwosciami cale zycie. nie wiem skąd Twoje [...]
[...] i siedzi się z nimi przez 30min średnio mi pomaga, natomiast gdy idę do znajomego zrobi mi jeden zabieg na drugi dzień jestem wstanie zrobić trening na 100% nic nie boli można szaleć, on wbija igłę i szuka punktów spustowych gdy natrafi igłę zostawia na chwilę w spokoju potem jak ból minie kręci nią i dalej szuka następnych punktów spustowych.
w kablu 43cm barki faktycznie odstają. Genetyka i tyle. Pracuję nad nimi jak tylko mogę i jest poprawa ciągła, ale do ideału daleko. pozy obowiązkowe będą w weekend lub po weekendzie - po zakończeniu cyklu. Oczywiście nie wszystkie potrafię dobrze zapozować, ale cóż zrobić.
Miejscowe to raczej to nie jest, chyba że bóle trwają naprawdę długo. Ból męczy mnie już ok. roku. Nie wiem co z tym zrobić, dostałem skierowanie do lekarza specjalisty. Zobaczymy co on powie na ten temat. Czy ktoś z użytkowników miał podobny problem? Jak się tego pozbyć? Rehabilitacja? Dziękuję i pozdrawiam.
[...] chwili niestety mam dłuższą przerwę... Jedyny trening z prawdziwego zdarzenia był w zeszłym roku (właśnie jesień - zima) przez zaledwie 4 miesiące. Później matura, wakacje i jakoś to zleciało :(... Jak to wtedy wyglądało? Standardowy trening na mase (wolne ciężary, cztery razy w tygodniu). Diety może nie miałem strasznie ścisłej, ale po tym jak [...]
Moja fotka-komentarz mile widziany
